Cinnamon and Banana Waffles for Diet

Majid Al-SayedCozinheiro

Ingredientes

• Farinha
  1 Cup
• Farinha de trigo integral
  0.5 Cup
• Buckwheat Flour
  0.3 Cup
• Ground Flaxseed
  0.3 Cup
• Fructose
  1 Tablespoon
• Fermento em pó
  1.5 Teaspoon
• Canela em pó
  0.5 Teaspoon
• Sal
  0.3 Teaspoon
• Non-Fat Liquid Milk
  1.5 Cup
• Melted Butter
  3 Tablespoons
• Beaten Eggs
  2
• Large Ripe Banana
  1
• Vegetable Oil Spray
  1

Passos

1. 1

   In a bowl, mix the flour, whole wheat flour, buckwheat flour, flaxseed, baking powder, cinnamon, and salt.

   Utensílios necessários:

   Tigela de mistura

   5 minutos
2. 2

   In another bowl, whisk the milk with the egg and butter.

   Utensílios necessários:

   Tigela de mistura

   5 minutos
3. 3

   Pour the egg mixture into the flour mixture and mix well until the ingredients are combined.

   5 minutos
4. 4

   Mash the banana and add it to the mixture, then mix again.

   5 minutos
5. 5

   Spray the waffle maker with oil and place about a quarter cup of the mixture for each piece.

   Utensílios necessários:

   🍳

   Waffle Maker

   5 minutos
6. 6

   Leave it on the heat for about 3 minutes until it sets and changes color.

   3 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Farinhapor 100g

Energia364 kcal

Proteínas10.33 g

Gordura Total1 g

Carboidratos76.31 g

Fibra Alimentar2.7 g

Açúcares Totais0.3 g

Farinha de trigo integralpor 100g

Energia340 kcal

Proteínas13 g

Gordura Total2.5 g

Carboidratos72 g

Fibra Alimentar10 g

Açúcares Totais1 g

Fermento em pópor 100g

Energia100 kcal

Carboidratos25 g

Canela em pópor 100g

Energia247 kcal

Proteínas4 g

Gordura Total1.2 g

Carboidratos81 g

Fibra Alimentar53 g

Açúcares Totais2.2 g

Salpor 100g

Cinza100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags