Cinnamon and Banana Waffles for Diet

Majid Al-Sayedbucătar

Ingrediente

• Făină
  1 Cup
• Făină integrală
  0.5 Cup
• Buckwheat Flour
  0.3 Cup
• Ground Flaxseed
  0.3 Cup
• Fructose
  1 Tablespoon
• Praf de copt
  1.5 Teaspoon
• Scorțișoară măcinată
  0.5 Teaspoon
• Sare
  0.3 Teaspoon
• Non-Fat Liquid Milk
  1.5 Cup
• Melted Butter
  3 Tablespoons
• Beaten Eggs
  2
• Large Ripe Banana
  1
• Vegetable Oil Spray
  1

Pași

1. 1

   In a bowl, mix the flour, whole wheat flour, buckwheat flour, flaxseed, baking powder, cinnamon, and salt.

   Ustensile necesare:

   Bol de amestecat

   5 min
2. 2

   In another bowl, whisk the milk with the egg and butter.

   Ustensile necesare:

   Bol de amestecat

   5 min
3. 3

   Pour the egg mixture into the flour mixture and mix well until the ingredients are combined.

   5 min
4. 4

   Mash the banana and add it to the mixture, then mix again.

   5 min
5. 5

   Spray the waffle maker with oil and place about a quarter cup of the mixture for each piece.

   Ustensile necesare:

   🍳

   Waffle Maker

   5 min
6. 6

   Leave it on the heat for about 3 minutes until it sets and changes color.

   3 min

Date nutriționale

Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)

Făinăper 100g

Energie364 kcal

Proteine10.33 g

Grăsimi totale1 g

Carbohidrați76.31 g

Fibre alimentare2.7 g

Zaharuri totale0.3 g

Făină integralăper 100g

Energie340 kcal

Proteine13 g

Grăsimi totale2.5 g

Carbohidrați72 g

Fibre alimentare10 g

Zaharuri totale1 g

Praf de coptper 100g

Energie100 kcal

Carbohidrați25 g

Scorțișoară măcinatăper 100g

Energie247 kcal

Proteine4 g

Grăsimi totale1.2 g

Carbohidrați81 g

Fibre alimentare53 g

Zaharuri totale2.2 g

Sareper 100g

Cenușă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice