Cinnamon and Banana Waffles for Diet

Majid Al-SayedШеф-повар

Ингредиенты

• Мука
  1 Cup
• Цельнозерновая мука
  0.5 Cup
• Buckwheat Flour
  0.3 Cup
• Ground Flaxseed
  0.3 Cup
• Fructose
  1 Tablespoon
• Разрыхлитель теста
  1.5 Teaspoon
• Молотая корица
  0.5 Teaspoon
• Соль
  0.3 Teaspoon
• Non-Fat Liquid Milk
  1.5 Cup
• Melted Butter
  3 Tablespoons
• Beaten Eggs
  2
• Large Ripe Banana
  1
• Vegetable Oil Spray
  1

Шаги

1. 1

   In a bowl, mix the flour, whole wheat flour, buckwheat flour, flaxseed, baking powder, cinnamon, and salt.

   Необходимая посуда:

   Смешивающая чаша

   5 мин.
2. 2

   In another bowl, whisk the milk with the egg and butter.

   Необходимая посуда:

   Смешивающая чаша

   5 мин.
3. 3

   Pour the egg mixture into the flour mixture and mix well until the ingredients are combined.

   5 мин.
4. 4

   Mash the banana and add it to the mixture, then mix again.

   5 мин.
5. 5

   Spray the waffle maker with oil and place about a quarter cup of the mixture for each piece.

   Необходимая посуда:

   🍳

   Waffle Maker

   5 мин.
6. 6

   Leave it on the heat for about 3 minutes until it sets and changes color.

   3 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Мукана 100 г

Энергетическая ценность364 kcal

Белки10.33 g

Всего жиров1 g

Углеводы76.31 g

Пищевые волокна2.7 g

Всего сахаров0.3 g

Цельнозерновая мукана 100 г

Энергетическая ценность340 kcal

Белки13 g

Всего жиров2.5 g

Углеводы72 g

Пищевые волокна10 g

Всего сахаров1 g

Разрыхлитель тестана 100 г

Энергетическая ценность100 kcal

Углеводы25 g

Молотая корицана 100 г

Энергетическая ценность247 kcal

Белки4 g

Всего жиров1.2 g

Углеводы81 g

Пищевые волокна53 g

Всего сахаров2.2 g

Сольна 100 г

Зола100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги