Cinnamon and Banana Waffles for Diet

Majid Al-SayedShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Miell
  1 Cup
• Miell gruri i plotë
  0.5 Cup
• Buckwheat Flour
  0.3 Cup
• Ground Flaxseed
  0.3 Cup
• Fructose
  1 Tablespoon
• Pluhur pjekës
  1.5 Teaspoon
• Kanellë e bluar
  0.5 Teaspoon
• Kripë
  0.3 Teaspoon
• Non-Fat Liquid Milk
  1.5 Cup
• Melted Butter
  3 Tablespoons
• Beaten Eggs
  2
• Large Ripe Banana
  1
• Vegetable Oil Spray
  1

Hapat

1. 1

   In a bowl, mix the flour, whole wheat flour, buckwheat flour, flaxseed, baking powder, cinnamon, and salt.

   Pajisjet e duhura:

   Enë për përzierje

   5 min
2. 2

   In another bowl, whisk the milk with the egg and butter.

   Pajisjet e duhura:

   Enë për përzierje

   5 min
3. 3

   Pour the egg mixture into the flour mixture and mix well until the ingredients are combined.

   5 min
4. 4

   Mash the banana and add it to the mixture, then mix again.

   5 min
5. 5

   Spray the waffle maker with oil and place about a quarter cup of the mixture for each piece.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Waffle Maker

   5 min
6. 6

   Leave it on the heat for about 3 minutes until it sets and changes color.

   3 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Miellpër 100g

Energjia364 kcal

Proteina10.33 g

Yndyra totale1 g

Karbohidrate76.31 g

Fibrat dietetike2.7 g

Sheqernat totale0.3 g

Miell gruri i plotëpër 100g

Energjia340 kcal

Proteina13 g

Yndyra totale2.5 g

Karbohidrate72 g

Fibrat dietetike10 g

Sheqernat totale1 g

Pluhur pjekëspër 100g

Energjia100 kcal

Karbohidrate25 g

Kanellë e bluarpër 100g

Energjia247 kcal

Proteina4 g

Yndyra totale1.2 g

Karbohidrate81 g

Fibrat dietetike53 g

Sheqernat totale2.2 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat