Cinnamon and Banana Waffles for Diet

Majid Al-SayedKock

Ingredienser

• Mjöl
  1 Cup
• Fullkornsmjöl
  0.5 Cup
• Buckwheat Flour
  0.3 Cup
• Ground Flaxseed
  0.3 Cup
• Fructose
  1 Tablespoon
• Bakpulver
  1.5 Teaspoon
• Malet kanel
  0.5 Teaspoon
• Salt
  0.3 Teaspoon
• Non-Fat Liquid Milk
  1.5 Cup
• Melted Butter
  3 Tablespoons
• Beaten Eggs
  2
• Large Ripe Banana
  1
• Vegetable Oil Spray
  1

Steg

1. 1

   In a bowl, mix the flour, whole wheat flour, buckwheat flour, flaxseed, baking powder, cinnamon, and salt.

   Nödvändiga verktyg:

   Blandningsskål

   5 min
2. 2

   In another bowl, whisk the milk with the egg and butter.

   Nödvändiga verktyg:

   Blandningsskål

   5 min
3. 3

   Pour the egg mixture into the flour mixture and mix well until the ingredients are combined.

   5 min
4. 4

   Mash the banana and add it to the mixture, then mix again.

   5 min
5. 5

   Spray the waffle maker with oil and place about a quarter cup of the mixture for each piece.

   Nödvändiga verktyg:

   🍳

   Waffle Maker

   5 min
6. 6

   Leave it on the heat for about 3 minutes until it sets and changes color.

   3 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Mjölper 100g

Energi364 kcal

Protein10.33 g

Total fett1 g

Kolhydrater76.31 g

Kostfiber2.7 g

Totalt socker0.3 g

Fullkornsmjölper 100g

Energi340 kcal

Protein13 g

Total fett2.5 g

Kolhydrater72 g

Kostfiber10 g

Totalt socker1 g

Bakpulverper 100g

Energi100 kcal

Kolhydrater25 g

Malet kanelper 100g

Energi247 kcal

Protein4 g

Total fett1.2 g

Kolhydrater81 g

Kostfiber53 g

Totalt socker2.2 g

Saltper 100g

Aska100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar