Cinnamon and Banana Waffles for Diet

Majid Al-SayedŞef

Malzemeler

• Un
  1 Cup
• Tam buğday unu
  0.5 Cup
• Buckwheat Flour
  0.3 Cup
• Ground Flaxseed
  0.3 Cup
• Fructose
  1 Tablespoon
• Kabartma tozu
  1.5 Teaspoon
• Toz tarçın
  0.5 Teaspoon
• Tuz
  0.3 Teaspoon
• Non-Fat Liquid Milk
  1.5 Cup
• Melted Butter
  3 Tablespoons
• Beaten Eggs
  2
• Large Ripe Banana
  1
• Vegetable Oil Spray
  1

Adımlar

1. 1

   In a bowl, mix the flour, whole wheat flour, buckwheat flour, flaxseed, baking powder, cinnamon, and salt.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   5 dk
2. 2

   In another bowl, whisk the milk with the egg and butter.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   5 dk
3. 3

   Pour the egg mixture into the flour mixture and mix well until the ingredients are combined.

   5 dk
4. 4

   Mash the banana and add it to the mixture, then mix again.

   5 dk
5. 5

   Spray the waffle maker with oil and place about a quarter cup of the mixture for each piece.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Waffle Maker

   5 dk
6. 6

   Leave it on the heat for about 3 minutes until it sets and changes color.

   3 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Un100g için

Enerji364 kcal

Protein10.33 g

Toplam Yağ1 g

Karbonhidrat76.31 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker0.3 g

Tam buğday unu100g için

Enerji340 kcal

Protein13 g

Toplam Yağ2.5 g

Karbonhidrat72 g

Diyet Lifi10 g

Toplam Şeker1 g

Kabartma tozu100g için

Enerji100 kcal

Karbonhidrat25 g

Toz tarçın100g için

Enerji247 kcal

Protein4 g

Toplam Yağ1.2 g

Karbonhidrat81 g

Diyet Lifi53 g

Toplam Şeker2.2 g

Tuz100g için

Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler