Gaufres à la cannelle et à la banane pour le régime

Ali El-Masriالطاهي

المكونات

• دقيق
  1 tasse
• طحين بر
  0.5 tasse
• Farine de sarrasin
  0.3 tasse
• Graines de lin moulues
  0.3 tasse
• Fructose
  1 cuillère à soupe
• بيكنج باودر
  1.5 cuillère à café
• قرفة مطحونة
  0.5 cuillère à café
• ملح
  0.3 cuillère à café
• حليب خالي الدسم
  1.5 tasse
• Beurre fondu
  3 cuillères à soupe
• Œufs battus
  2
• Banane de grande taille mûre
  1
• Vaporisateur d'huile végétale
  1

الخطوات

1. 1

   Dans un bol, mélangez la farine, la farine de blé complet, la farine de sarrasin, les graines de lin, la poudre à lever, la cannelle et le sel.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
2. 2

   Dans un autre bol, battez le lait avec l'œuf et le beurre.

   الأدوات اللازمة:

   وعاء خلط

   5 دقيقة
3. 3

   Versez le mélange d'œufs dans le mélange de farine et mélangez bien jusqu'à ce que les ingrédients soient homogènes.

   5 دقيقة
4. 4

   Écrasez la banane et ajoutez-la au mélange, puis mélangez à nouveau.

   5 دقيقة
5. 5

   Vaporisez le gaufrier avec de l'huile et mettez environ un quart de tasse du mélange pour chaque pièce.

   الأدوات اللازمة:

   🍳

   Gaufrier

   5 دقيقة
6. 6

   Laissez cuire pendant environ 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient prises et que leur couleur change.

   3 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

دقيقلكل 100غ

الطاقة364 kcal

البروتين10.33 g

إجمالي الدهون1 g

الكربوهيدرات76.31 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات0.3 g

طحين برلكل 100غ

الطاقة364 kcal

البروتين12.6 g

إجمالي الدهون1.5 g

الكربوهيدرات76.3 g

الألياف الغذائية10.7 g

إجمالي السكريات0.4 g

بيكنج باودرلكل 100غ

الطاقة100 kcal

الكربوهيدرات25 g

قرفة مطحونةلكل 100غ

الطاقة247 kcal

البروتين4 g

إجمالي الدهون1.2 g

الكربوهيدرات81 g

الألياف الغذائية53 g

إجمالي السكريات2.2 g

ملحلكل 100غ

الرماد100 g

حليب خالي الدسملكل 100غ

الطاقة34 kcal

البروتين3.4 g

إجمالي الدهون0.1 g

الكربوهيدرات5 g

السكريات المضافة5 g

الماء91 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية