Gaufres à la cannelle et à la banane pour le régime

Ali El-Masriשֶׁף

מרכיבים

• קמח
  1 tasse
• קמח חיטה מלאה
  0.5 tasse
• Farine de sarrasin
  0.3 tasse
• Graines de lin moulues
  0.3 tasse
• Fructose
  1 cuillère à soupe
• אבקת סודה לשתייה
  1.5 cuillère à café
• קינמון טחון
  0.5 cuillère à café
• מלח
  0.3 cuillère à café
• חלב דל שומן
  1.5 tasse
• Beurre fondu
  3 cuillères à soupe
• Œufs battus
  2
• Banane de grande taille mûre
  1
• Vaporisateur d'huile végétale
  1

צעדים

1. 1

   Dans un bol, mélangez la farine, la farine de blé complet, la farine de sarrasin, les graines de lin, la poudre à lever, la cannelle et le sel.

   כלים נדרשים:

   קערת ערבוב

   5 דקות
2. 2

   Dans un autre bol, battez le lait avec l'œuf et le beurre.

   כלים נדרשים:

   קערת ערבוב

   5 דקות
3. 3

   Versez le mélange d'œufs dans le mélange de farine et mélangez bien jusqu'à ce que les ingrédients soient homogènes.

   5 דקות
4. 4

   Écrasez la banane et ajoutez-la au mélange, puis mélangez à nouveau.

   5 דקות
5. 5

   Vaporisez le gaufrier avec de l'huile et mettez environ un quart de tasse du mélange pour chaque pièce.

   כלים נדרשים:

   🍳

   Gaufrier

   5 דקות
6. 6

   Laissez cuire pendant environ 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient prises et que leur couleur change.

   3 דקות

עובדות תזונה

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

קמחper 100g

Energy364 kcal

Protein10.33 g

Total Fat1 g

Carbohydrate76.31 g

Dietary Fiber2.7 g

Total Sugars0.3 g

קמח חיטה מלאהper 100g

Energy364 kcal

Protein12.6 g

Total Fat1.5 g

Carbohydrate76.3 g

Dietary Fiber10.7 g

Total Sugars0.4 g

אבקת סודה לשתייהper 100g

Energy100 kcal

Carbohydrate25 g

קינמון טחוןper 100g

Energy247 kcal

Protein4 g

Total Fat1.2 g

Carbohydrate81 g

Dietary Fiber53 g

Total Sugars2.2 g

מלחper 100g

Ash100 g

חלב דל שומןper 100g

Energy34 kcal

Protein3.4 g

Total Fat0.1 g

Carbohydrate5 g

Added Sugars5 g

Water91 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות