Gaufres à la cannelle et à la banane pour le régime

Ali El-MasriKuhar

Sastojci

• Brašno
  1 tasse
• Brašno od cjelovitog pšenice
  0.5 tasse
• Farine de sarrasin
  0.3 tasse
• Graines de lin moulues
  0.3 tasse
• Fructose
  1 cuillère à soupe
• Prašak za pecivo
  1.5 cuillère à café
• Mljeveni cimet
  0.5 cuillère à café
• Sol
  0.3 cuillère à café
• Mlijeko s niskim udjelom masti
  1.5 tasse
• Beurre fondu
  3 cuillères à soupe
• Œufs battus
  2
• Banane de grande taille mûre
  1
• Vaporisateur d'huile végétale
  1

Koraci

1. 1

   Dans un bol, mélangez la farine, la farine de blé complet, la farine de sarrasin, les graines de lin, la poudre à lever, la cannelle et le sel.

   Potreban pribor:

   Posuda za miješanje

   5 min
2. 2

   Dans un autre bol, battez le lait avec l'œuf et le beurre.

   Potreban pribor:

   Posuda za miješanje

   5 min
3. 3

   Versez le mélange d'œufs dans le mélange de farine et mélangez bien jusqu'à ce que les ingrédients soient homogènes.

   5 min
4. 4

   Écrasez la banane et ajoutez-la au mélange, puis mélangez à nouveau.

   5 min
5. 5

   Vaporisez le gaufrier avec de l'huile et mettez environ un quart de tasse du mélange pour chaque pièce.

   Potreban pribor:

   🍳

   Gaufrier

   5 min
6. 6

   Laissez cuire pendant environ 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient prises et que leur couleur change.

   3 min

Nutritivne činjenice

Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)

Brašnona 100g

Energija364 kcal

Proteini10.33 g

Ukupno masti1 g

Ugljikohidrati76.31 g

Dijetalna vlakna2.7 g

Ukupno šećera0.3 g

Brašno od cjelovitog pšenicena 100g

Energija364 kcal

Proteini12.6 g

Ukupno masti1.5 g

Ugljikohidrati76.3 g

Dijetalna vlakna10.7 g

Ukupno šećera0.4 g

Prašak za pecivona 100g

Energija100 kcal

Ugljikohidrati25 g

Mljeveni cimetna 100g

Energija247 kcal

Proteini4 g

Ukupno masti1.2 g

Ugljikohidrati81 g

Dijetalna vlakna53 g

Ukupno šećera2.2 g

Solna 100g

Pepeo100 g

Mlijeko s niskim udjelom mastina 100g

Energija34 kcal

Proteini3.4 g

Ukupno masti0.1 g

Ugljikohidrati5 g

Dodani šećeri5 g

Voda91 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake