Gaufres à la cannelle et à la banane pour le régime

Ali El-MasriCozinheiro

Ingredientes

• Farinha
  1 tasse
• Farinha de trigo integral
  0.5 tasse
• Farine de sarrasin
  0.3 tasse
• Graines de lin moulues
  0.3 tasse
• Fructose
  1 cuillère à soupe
• Fermento em pó
  1.5 cuillère à café
• Canela em pó
  0.5 cuillère à café
• Sal
  0.3 cuillère à café
• Leite desnatado
  1.5 tasse
• Beurre fondu
  3 cuillères à soupe
• Œufs battus
  2
• Banane de grande taille mûre
  1
• Vaporisateur d'huile végétale
  1

Passos

1. 1

   Dans un bol, mélangez la farine, la farine de blé complet, la farine de sarrasin, les graines de lin, la poudre à lever, la cannelle et le sel.

   Utensílios necessários:

   Tigela de mistura

   5 minutos
2. 2

   Dans un autre bol, battez le lait avec l'œuf et le beurre.

   Utensílios necessários:

   Tigela de mistura

   5 minutos
3. 3

   Versez le mélange d'œufs dans le mélange de farine et mélangez bien jusqu'à ce que les ingrédients soient homogènes.

   5 minutos
4. 4

   Écrasez la banane et ajoutez-la au mélange, puis mélangez à nouveau.

   5 minutos
5. 5

   Vaporisez le gaufrier avec de l'huile et mettez environ un quart de tasse du mélange pour chaque pièce.

   Utensílios necessários:

   🍳

   Gaufrier

   5 minutos
6. 6

   Laissez cuire pendant environ 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient prises et que leur couleur change.

   3 minutos

Fatos nutricionais

Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)

Farinhapor 100g

Energia364 kcal

Proteínas10.33 g

Gordura Total1 g

Carboidratos76.31 g

Fibra Alimentar2.7 g

Açúcares Totais0.3 g

Farinha de trigo integralpor 100g

Energia364 kcal

Proteínas12.6 g

Gordura Total1.5 g

Carboidratos76.3 g

Fibra Alimentar10.7 g

Açúcares Totais0.4 g

Fermento em pópor 100g

Energia100 kcal

Carboidratos25 g

Canela em pópor 100g

Energia247 kcal

Proteínas4 g

Gordura Total1.2 g

Carboidratos81 g

Fibra Alimentar53 g

Açúcares Totais2.2 g

Salpor 100g

Cinza100 g

Leite desnatadopor 100g

Energia34 kcal

Proteínas3.4 g

Gordura Total0.1 g

Carboidratos5 g

Açúcares Adicionados5 g

Água91 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags