Gaufres à la cannelle et à la banane pour le régime

Ali El-MasriShefi i kuzhinës

Përbërësit

• Miell
  1 tasse
• Miell gruri i plotë
  0.5 tasse
• Farine de sarrasin
  0.3 tasse
• Graines de lin moulues
  0.3 tasse
• Fructose
  1 cuillère à soupe
• Pluhur pjekës
  1.5 cuillère à café
• Kanellë e bluar
  0.5 cuillère à café
• Kripë
  0.3 cuillère à café
• Qumësht i skremuar
  1.5 tasse
• Beurre fondu
  3 cuillères à soupe
• Œufs battus
  2
• Banane de grande taille mûre
  1
• Vaporisateur d'huile végétale
  1

Hapat

1. 1

   Dans un bol, mélangez la farine, la farine de blé complet, la farine de sarrasin, les graines de lin, la poudre à lever, la cannelle et le sel.

   Pajisjet e duhura:

   Enë për përzierje

   5 min
2. 2

   Dans un autre bol, battez le lait avec l'œuf et le beurre.

   Pajisjet e duhura:

   Enë për përzierje

   5 min
3. 3

   Versez le mélange d'œufs dans le mélange de farine et mélangez bien jusqu'à ce que les ingrédients soient homogènes.

   5 min
4. 4

   Écrasez la banane et ajoutez-la au mélange, puis mélangez à nouveau.

   5 min
5. 5

   Vaporisez le gaufrier avec de l'huile et mettez environ un quart de tasse du mélange pour chaque pièce.

   Pajisjet e duhura:

   🍳

   Gaufrier

   5 min
6. 6

   Laissez cuire pendant environ 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient prises et que leur couleur change.

   3 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)

Miellpër 100g

Energjia364 kcal

Proteina10.33 g

Yndyra totale1 g

Karbohidrate76.31 g

Fibrat dietetike2.7 g

Sheqernat totale0.3 g

Miell gruri i plotëpër 100g

Energjia364 kcal

Proteina12.6 g

Yndyra totale1.5 g

Karbohidrate76.3 g

Fibrat dietetike10.7 g

Sheqernat totale0.4 g

Pluhur pjekëspër 100g

Energjia100 kcal

Karbohidrate25 g

Kanellë e bluarpër 100g

Energjia247 kcal

Proteina4 g

Yndyra totale1.2 g

Karbohidrate81 g

Fibrat dietetike53 g

Sheqernat totale2.2 g

Kripëpër 100g

Hiri100 g

Qumësht i skremuarpër 100g

Energjia34 kcal

Proteina3.4 g

Yndyra totale0.1 g

Karbohidrate5 g

Sheqernat e shtuara5 g

Uji91 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat