Gaufres à la cannelle et à la banane pour le régime

Ali El-MasriŞef

Malzemeler

• Un
  1 tasse
• Tam buğday unu
  0.5 tasse
• Farine de sarrasin
  0.3 tasse
• Graines de lin moulues
  0.3 tasse
• Fructose
  1 cuillère à soupe
• Kabartma tozu
  1.5 cuillère à café
• Toz tarçın
  0.5 cuillère à café
• Tuz
  0.3 cuillère à café
• Sütü azaltılmış süt
  1.5 tasse
• Beurre fondu
  3 cuillères à soupe
• Œufs battus
  2
• Banane de grande taille mûre
  1
• Vaporisateur d'huile végétale
  1

Adımlar

1. 1

   Dans un bol, mélangez la farine, la farine de blé complet, la farine de sarrasin, les graines de lin, la poudre à lever, la cannelle et le sel.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   5 dk
2. 2

   Dans un autre bol, battez le lait avec l'œuf et le beurre.

   Gerekli Aletler:

   Karıştırma Kasesi

   5 dk
3. 3

   Versez le mélange d'œufs dans le mélange de farine et mélangez bien jusqu'à ce que les ingrédients soient homogènes.

   5 dk
4. 4

   Écrasez la banane et ajoutez-la au mélange, puis mélangez à nouveau.

   5 dk
5. 5

   Vaporisez le gaufrier avec de l'huile et mettez environ un quart de tasse du mélange pour chaque pièce.

   Gerekli Aletler:

   🍳

   Gaufrier

   5 dk
6. 6

   Laissez cuire pendant environ 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient prises et que leur couleur change.

   3 dk

Besin Değerleri

Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)

Un100g için

Enerji364 kcal

Protein10.33 g

Toplam Yağ1 g

Karbonhidrat76.31 g

Diyet Lifi2.7 g

Toplam Şeker0.3 g

Tam buğday unu100g için

Enerji364 kcal

Protein12.6 g

Toplam Yağ1.5 g

Karbonhidrat76.3 g

Diyet Lifi10.7 g

Toplam Şeker0.4 g

Kabartma tozu100g için

Enerji100 kcal

Karbonhidrat25 g

Toz tarçın100g için

Enerji247 kcal

Protein4 g

Toplam Yağ1.2 g

Karbonhidrat81 g

Diyet Lifi53 g

Toplam Şeker2.2 g

Tuz100g için

Kül100 g

Sütü azaltılmış süt100g için

Enerji34 kcal

Protein3.4 g

Toplam Yağ0.1 g

Karbonhidrat5 g

İlave Şeker5 g

Su91 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler