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Feuilles de vigne farcies iraniennes : Dolmeh

Feuilles de vigne farcies iraniennes : Dolmeh

کلاله میرسپاسی
کلاله میرسپاسیŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçجمهوری اسلامی ایران / Persian
Tatlar:UmamiEkşi
Hazırlama Süresi
50 dk
Pişirme Süresi
30 dk
Toplam Süre
80 dk
Porsiyon
5
Maliyet
Orta
Kalori
350 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • Üzüm yaprağıÜzüm yaprağı
    250 غرام
  • لحم غنم أو بقر مفروم
    250 غرام
  • Uzun Taneli PirinçUzun Taneli Pirinç
    100 غرام
  • بقدونس طازج
    1.5 كوب
  • شبث
    1 كوب
  • NaneNane
    1 كوب
  • TarhunTarhun
    1 كوب
  • Yeşil soğanYeşil soğan
    1 كوب
  • SoğanSoğan
    2 حبة
  • Domates püresiDomates püresi
    2 ملعقة كبيرة
  • Limon SuyuLimon Suyu
    0.5 كوب
  • ŞekerŞeker
    2 ملعقة كبيرة
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    0
  • KarabiberKarabiber
    0
  • TuzTuz
    0

Adımlar

  1. 1

    Faites revenir l'oignon dans une poêle avec de l'huile jusqu'à ce qu'il devienne doré, puis ajoutez la viande hachée et faites cuire jusqu'à ce qu'elle prenne une couleur brune.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  2. 2

    Dissolvez la pâte de tomate dans une demi-tasse d'eau et ajoutez-la au mélange de viande et d'oignon. Assaisonnez le mélange avec du poivre noir et du sel, puis remuez avant de laisser mijoter jusqu'à ébullition et que la sauce épaississe, puis retirez du feu et mettez de côté.

    5 dk
  3. 3

    Dans une autre poêle, faites revenir les légumes (persil, aneth, menthe, estragon et oignon vert) dans de l'huile végétale jusqu'à ce qu'ils deviennent tendres, puis retirez du feu et mettez de côté.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  4. 4

    Versez deux tasses d'eau dans une marmite et portez à ébullition. Ajoutez ensuite le riz et une cuillère à café de sel, et lorsque le riz commence à bouillir, réduisez le feu. Lorsque le riz est légèrement tendre, éteignez le feu, égouttez le riz et laissez-le refroidir.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk
  5. 5

    Faites blanchir les feuilles de vigne dans de l'eau salée pendant deux minutes jusqu'à ce qu'elles deviennent tendres, puis retirez du feu, égouttez et laissez refroidir.

    2 dk
  6. 6

    Dans un petit bol, mélangez le jus de citron vert avec le sucre, le sel, les épices et le poivre noir.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bol
    2 dk
  7. 7

    Pour préparer la farce, mélangez le riz avec les légumes frits, la viande et l'oignon frit, puis versez la moitié de la sauce acide et mélangez bien.

    Gerekli Aletler:
    Karıştırma KasesiKarıştırma Kasesi
    5 dk
  8. 8

    Versez trois cuillères à soupe d'huile végétale dans une marmite et couvrez le fond de la marmite avec trois couches de feuilles de vigne.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    2 dk
  9. 9

    Pour faire le dolmeh : placez une cuillère à soupe de farce au centre de la feuille de vigne (selon sa taille) et enroulez-la bien. Répétez l'opération avec le reste de la farce et des feuilles de vigne.

    5 dk
  10. 10

    Disposez les rouleaux de feuilles de vigne dans la marmite pour former des couches, les unes sur les autres, sans laisser d'espace entre elles.

    2 dk
  11. 11

    Ajoutez deux cuillères d'huile et une demi-tasse d'eau chaude dans la marmite, couvrez et laissez mijoter à feu doux pendant 30 minutes. Ajoutez plus d'eau chaude si nécessaire.

    30 dk
  12. 12

    Avant d'éteindre le feu, versez le reste du jus de citron vert et laissez la marmite sur le feu quelques minutes supplémentaires avant de la retirer.

    2 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein20 g
Carbohydrates40 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
Üzüm yaprağıÜzüm yaprağı100g için
Enerji140 kcal
Protein2.6 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat30 g
Diyet Lifi5 g
Toplam Şeker1 g
Uzun Taneli PirinçUzun Taneli Pirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
NaneNane100g için
Enerji70 kcal
Protein3.75 g
Toplam Yağ0.9 g
Karbonhidrat14.9 g
Diyet Lifi8 g
TarhunTarhun100g için
Enerji295 kcal
Protein22.8 g
Toplam Yağ7.6 g
Karbonhidrat50 g
Diyet Lifi40 g
Yeşil soğanYeşil soğan100g için
Enerji32 kcal
Protein1.8 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat7.3 g
Diyet Lifi2.6 g
Toplam Şeker2.3 g
SoğanSoğan100g için
Enerji40 kcal
Protein1.1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat9.34 g
Diyet Lifi1.7 g
Toplam Şeker4.24 g
Domates püresiDomates püresi100g için
Enerji82 kcal
Protein4 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat18 g
Toplam Şeker3 g
Diyet Lifi1.5 g
Limon SuyuLimon Suyu100g için
Enerji22 kcal
Protein0.1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat6.9 g
Toplam Şeker1.5 g
Diyet Lifi0.3 g
Su91 g
ŞekerŞeker100g için
Enerji387 kcal
Karbonhidrat100 g
Toplam Şeker100 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
KarabiberKarabiber100g için
Enerji251 kcal
Protein10.95 g
Toplam Yağ3.3 g
Karbonhidrat64.81 g
Diyet Lifi26.2 g
Toplam Şeker0.64 g
TuzTuz100g için
Kül100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalSüt ürünü içermez
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