ShiTayibLogg inn
White Seafood Soup

White Seafood Soup

Turan Koç
Turan KoçKokk
LunsjMiddagHovedretterSnacksSjømatSnackSupperwolrd / Seafood
Smaker:UmamiSalt
Forberedelsestid
30 min
Koketid
30 min
Total tid
60 min
Porsjoner
4
Koste
Medium
Kalorier
350 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • RekeReke
    250 grams
  • KalamariKalamari
    250 grams
  • BlåskjellBlåskjell
    250 grams
  • FiskefiletFiskefilet
    250 grams
  • KrabbeKrabbe
    4 pieces
  • Large onion
    1 piece
  • YoghurtYoghurt
    1 cup
  • HvetemelHvetemel
    3 tablespoons
  • GheeGhee
    1 tablespoon
  • Fish broth
    0
  • Svart pepperSvart pepper
    1 teaspoon
  • KuminKumin
    1 teaspoon

Trinn

  1. 1

    Clean the seafood with water and salt, leave the shrimp with the shell, you can remove just the head, cut each crab in half, boil the fish fillet on the fire, add salt, cumin, black pepper, and instant broth to cook, set aside.

    Nødvendig utstyr:
    🍳
    Bowl
    5 min
  2. 2

    In a pot over the fire, melt the ghee, fry the onion in the ghee, add the seafood after draining it completely from the water, fry with the onion for five minutes, then add the flour and stir for two minutes, add the boiled fish fillet and gradually add the boiling water while continuously stirring until it thickens, then add the yogurt and stir well, remove from heat before boiling with the yogurt, scoop from the pot and place in serving dishes, serve hot.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    SkjeSkje
    10 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates25 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
RekeRekeper 100g
Energi99 kcal
Protein24 g
Total fett0.3 g
Karbohydrat0.2 g
KalamariKalamariper 100g
Energi92 kcal
Protein16 g
Total fett1 g
Karbohydrat3.1 g
BlåskjellBlåskjellper 100g
Energi172 kcal
Protein24 g
Total fett4.2 g
Karbohydrat7 g
Kolesterol56 mg
FiskefiletFiskefiletper 100g
Energi206 kcal
Protein22 g
Total fett12 g
Mettede fettsyrer3 g
Enenumettede fettsyrer5 g
Flerumettede fettsyrer2 g
Kolesterol60 mg
Omega-3 fettsyrer1 g
Omega-6 fettsyrer0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantotensyre)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
KrabbeKrabbeper 100g
Energi87 kcal
Protein18 g
Total fett1 g
YoghurtYoghurtper 100g
Energi61 kcal
Protein3.3 g
Total fett3.5 g
Karbohydrat4 g
Sukkerarter totalt4 g
Mettede fettsyrer2.2 g
Kolesterol10 mg
HvetemelHvetemelper 100g
Energi364 kcal
Protein10 g
Total fett1 g
Karbohydrat76 g
Kostfiber2.7 g
Sukkerarter totalt0.3 g
GheeGheeper 100g
Energi900 kcal
Total fett100 g
Svart pepperSvart pepperper 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fett4 g
Karbohydrat64 g
Kostfiber25 g
KuminKuminper 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fett22 g
Karbohydrat44 g
Kostfiber11 g
Sukkerarter totalt2.2 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

Halal
#Easy_Recipes#Soup#Seafood