ShiTayibLogga in
White Seafood Soup

White Seafood Soup

Turan Koç
Turan KoçKock
LunchMiddagHuvudrätterSnacksSkaldjurSnacksSopporwolrd / Seafood
Smaker:UmamiSalt
Förberedelsetid
30 min
Tillagningstid
30 min
Total tid
60 min
Portioner
4
Kostnad
Medel
Kalorier
350 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • RäkaRäka
    250 grams
  • BläckfiskBläckfisk
    250 grams
  • MusslorMusslor
    250 grams
  • FiskfiléFiskfilé
    250 grams
  • KrabbaKrabba
    4 pieces
  • Large onion
    1 piece
  • YoghurtYoghurt
    1 cup
  • Vitt mjölVitt mjöl
    3 tablespoons
  • GheeGhee
    1 tablespoon
  • Fish broth
    0
  • SvartpepparSvartpeppar
    1 teaspoon
  • SpiskumminSpiskummin
    1 teaspoon

Steg

  1. 1

    Clean the seafood with water and salt, leave the shrimp with the shell, you can remove just the head, cut each crab in half, boil the fish fillet on the fire, add salt, cumin, black pepper, and instant broth to cook, set aside.

    Nödvändiga verktyg:
    🍳
    Bowl
    5 min
  2. 2

    In a pot over the fire, melt the ghee, fry the onion in the ghee, add the seafood after draining it completely from the water, fry with the onion for five minutes, then add the flour and stir for two minutes, add the boiled fish fillet and gradually add the boiling water while continuously stirring until it thickens, then add the yogurt and stir well, remove from heat before boiling with the yogurt, scoop from the pot and place in serving dishes, serve hot.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    SlevSlev
    10 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates25 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
RäkaRäkaper 100g
Energi99 kcal
Protein24 g
Total fett0.3 g
Kolhydrater0.2 g
BläckfiskBläckfiskper 100g
Energi92 kcal
Protein16 g
Total fett1 g
Kolhydrater3.1 g
MusslorMusslorper 100g
Energi172 kcal
Protein24 g
Total fett4.2 g
Kolhydrater7 g
Kolesterol56 mg
FiskfiléFiskfiléper 100g
Energi206 kcal
Protein22 g
Total fett12 g
Mättat fett3 g
Enkelomättat fett5 g
Fleromättat fett2 g
Kolesterol60 mg
Omega-3 fettsyror1 g
Omega-6 fettsyror0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantotensyra)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
KrabbaKrabbaper 100g
Energi87 kcal
Protein18 g
Total fett1 g
YoghurtYoghurtper 100g
Energi61 kcal
Protein3.3 g
Total fett3.5 g
Kolhydrater4 g
Totalt socker4 g
Mättat fett2.2 g
Kolesterol10 mg
Vitt mjölVitt mjölper 100g
Energi364 kcal
Protein10 g
Total fett1 g
Kolhydrater76 g
Kostfiber2.7 g
Totalt socker0.3 g
GheeGheeper 100g
Energi900 kcal
Total fett100 g
SvartpepparSvartpepparper 100g
Energi250 kcal
Protein10 g
Total fett4 g
Kolhydrater64 g
Kostfiber25 g
SpiskumminSpiskumminper 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fett22 g
Kolhydrater44 g
Kostfiber11 g
Totalt socker2.2 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

Halal
#Easy_Recipes#Soup#Seafood