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Ragoût de gombo

Ragoût de gombo

Raneem Al-Mansouri
Raneem Al-MansouriShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreجمهورية العراق / Middle-Eastern
Shijet:UmamiPikante
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
0 min
Koha totale
30 min
Shërbimet
2
Kostoja
E mesme
Kaloritë
400 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • OkraOkra
    250 grammes
  • Viande de côtes, agneau
    500 grammes
  • HudhërHudhër
    5 gousse
  • Lëng domateLëng domate
    2 tasse
  • Pasta e domatesPasta e domates
    1 cuillère à soupe
  • Acidi citrikAcidi citrik
    1 cuillère à soupe
  • KripëKripë
    1 cuillère à soupe
  • Épices, piquantes
    1 cuillère à café
  • VajVaj
    0.3 tasse
  • UjëUjë
    5 tasse

Hapat

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, mettre les côtes d'agneau avec de l'eau bouillante et laisser mijoter pendant 20 minutes.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    20 min
  2. 2

    Retirer les côtes de l'eau, les mettre dans une autre marmite avec l'ail et l'huile et faire revenir jusqu'à ce que l'ail et les côtes soient dorés, ajouter le gombo et faire revenir pendant 5 minutes.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  3. 3

    Ajouter le jus de tomate au mélange et laisser bouillir, ajouter l'eau et laisser mijoter, puis ajouter le concentré de tomate et remuer jusqu'à ce qu'il se dissolve, ajouter l'acide citrique, le sel et les épices, et laisser le gombo mijoter pendant une demi-heure avant de servir.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    30 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat20 g
Proteina25 g
Carbohydrates30 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
OkraOkrapër 100g
Energjia33 kcal
Proteina2 g
Yndyra totale0.2 g
Karbohidrate7.45 g
Fibrat dietetike3.2 g
Sheqernat totale1.48 g
HudhërHudhërpër 100g
Energjia100 kcal
Proteina2 g
Yndyra totale1 g
Karbohidrate20 g
Fibrat dietetike5 g
Sheqernat totale3 g
Lëng domateLëng domatepër 100g
Energjia30 kcal
Proteina1 g
Yndyra totale0.1 g
Karbohidrate7 g
Sheqernat totale4 g
Fibrat dietetike0.5 g
Uji91 g
Pasta e domatesPasta e domatespër 100g
Energjia100 kcal
Proteina1.5 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate24 g
Sheqernat totale20 g
Fibrat dietetike2 g
Acidi citrikAcidi citrikpër 100g
Energjia300 kcal
Karbohidrate99 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g
VajVajpër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
UjëUjëpër 100g
Uji100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmeti
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