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Chicken Stew with Vegetables

Chicken Stew with Vegetables

Latifa Al-Sharif
Latifa Al-SharifKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteHähnchenFleischGemüseسلطنة عمان / Gulf
Geschmacksrichtungen:UmamiFettigErdig
Vorbereitungszeit
20 Min
Kochzeit
45 Min
Gesamtzeit
65 Min
Portionen
5
Kosten
Medium
Kalorien
350 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Chicken thighs, cleaned
    1.5 kilograms
  • SteckrübeSteckrübe
    3 pieces
  • LauchLauch
    150 grams
  • Onion, chopped
    1 piece
  • Frozen or canned peas with carrots
    450 grams
  • Canned green beans
    340 grams
  • Canned mushrooms
    340 grams
  • OlivenölOlivenöl
    4 tablespoons
  • Getrocknetes BasilikumGetrocknetes Basilikum
    0.5 teaspoon
  • Salt and black pepper to taste
    0
  • WasserWasser
    0.5 cup

Schritte

  1. 1

    Peel the turnip and cut it into small sticks about 5 cm long. Cut the leek into wide circles.

    Benötigte Werkzeuge:
    MesserMesser
    SchneidebrettSchneidebrett
    5 Min
  2. 2

    Heat 3 tablespoons of olive oil in a pot, and fry the chicken thighs over high heat until golden brown.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min
  3. 3

    Reduce the heat, add the chopped onion, then 1 tablespoon of olive oil. Partially cover the pot and let it cook for five minutes.

    5 Min
  4. 4

    Add the leek and turnip to the chicken and onion, and let them cook for another five minutes.

    5 Min
  5. 5

    Sprinkle the basil and salt over the chicken and vegetables and stir the ingredients well.

    5 Min
  6. 6

    Pour 1/2 cup of water over the chicken and cover the pot. After 15 minutes, add the drained canned vegetables to the pot. Stir the ingredients well, close the pot, and let it cook for an additional 5 to 10 minutes.

    10 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine25 g
Carbohydrates30 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
SteckrübeSteckrübepro 100g
Energie30 kcal
Proteine1.5 g
Gesamtfett0.1 g
Kohlenhydrate7 g
Ballaststoffe2 g
Gesamtzucker1 g
LauchLauchpro 100g
Energie61 kcal
Proteine1.5 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate14.2 g
Ballaststoffe1.8 g
Gesamtzucker3.9 g
Wasser83 g
OlivenölOlivenölpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
Getrocknetes BasilikumGetrocknetes Basilikumpro 100g
Energie251 kcal
Proteine3.15 g
Gesamtfett4.35 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe37 g
WasserWasserpro 100g
Wasser100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGlutenfreiMilchfreiDiabetikerfreundlichDiät
#Arabic_Recipes#Chicken#Stew