ShiTayibΣύνδεση
Yalangi or Grape Leaves with Olive Oil

Yalangi or Grape Leaves with Olive Oil

ناريمان فقوسة
ناريمان فقوسةΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΟρεκτικάΚυρίως πιάταΣνακςΡύζιwolrd / Middle-Eastern
Γεύσεις:ΟυμάμιΛιπαρόΞινό
Ώρα προετοιμασίας
25 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
110 λεπτά
Συνολικός χρόνος
135 λεπτά
μερίδες
6
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
250 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • Φύλλα σταφυλιούΦύλλα σταφυλιού
    1000 grams
  • Αιγυπτιακό ΡύζιΑιγυπτιακό Ρύζι
    500 grams
  • ΝτομάταΝτομάτα
    200 grams
  • ΜαϊντανόςΜαϊντανός
    1 bunch
  • ΚρεμμύδιΚρεμμύδι
    2 pieces
  • ΣκόρδοΣκόρδο
    5 cloves
  • ΕλαιόλαδοΕλαιόλαδο
    100 grams
  • Ξηρή μένταΞηρή μέντα
    1 tablespoon
  • ΠατάταΠατάτα
    2 pieces
  • Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιού
    2 tablespoons
  • Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέρι
    1 teaspoon
  • ΑλάτιΑλάτι
    1 tablespoon

Βήματα

  1. 1

    Wash the grape leaves, boil them for two minutes after boiling, and set them aside.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    2 λεπτά
  2. 2

    Place the rice in a deep dish, add all the ingredients on top, and season them well. If salt or lemon is needed, add according to your taste.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    🍳
    Deep Dish
    5 λεπτά
  3. 3

    Prepare a flat tray, place a grape leaf on it, add a spoonful of the rice mixture, fold the leaf slightly over the rice, then fold the edges and roll it like a finger. Roll the remaining leaves in the same manner.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    🍳
    Flat Tray
    10 λεπτά
  4. 4

    Prepare a deep pot, layer the potatoes at the bottom, then layer the grape leaves on top. Once finished, place a tight plate over the grape leaves and weigh them down with a half-kilogram stone, and set aside.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    10 λεπτά
  5. 5

    In another pot, add one liter of water, salt, lemon juice, and olive oil, one tablespoon of each, and bring to a boil. Pour this over the pot of grape leaves, and cook on low heat for one hour and fifty minutes.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    110 λεπτά
  6. 6

    Once cooked, strain the broth, turn the pot upside down onto a serving plate, and garnish with slices of lemon or tomato.

    5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat10 g
Πρωτεΐνη5 g
Carbohydrates35 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
Φύλλα σταφυλιούΦύλλα σταφυλιούανά 100g
Ενέργεια140 kcal
Πρωτεΐνη2.6 g
Συνολικά λιπαρά0.5 g
Υδατάνθρακες30 g
Φυτικές ίνες5 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
Αιγυπτιακό ΡύζιΑιγυπτιακό Ρύζιανά 100g
Ενέργεια130 kcal
Πρωτεΐνη2.7 g
Συνολικά λιπαρά0.3 g
Υδατάνθρακες28.2 g
Φυτικές ίνες0.4 g
Συνολικά σάκχαρα0.1 g
ΝτομάταΝτομάταανά 100g
Ενέργεια18 kcal
Πρωτεΐνη0.88 g
Συνολικά λιπαρά0.2 g
Υδατάνθρακες3.89 g
Συνολικά σάκχαρα2.63 g
Φυτικές ίνες1.2 g
Νερό95 g
ΜαϊντανόςΜαϊντανόςανά 100g
Ενέργεια36 kcal
Πρωτεΐνη3 g
Συνολικά λιπαρά0.4 g
Υδατάνθρακες6 g
Φυτικές ίνες3.3 g
Συνολικά σάκχαρα0.9 g
ΚρεμμύδιΚρεμμύδιανά 100g
Ενέργεια40 kcal
Πρωτεΐνη1.1 g
Συνολικά λιπαρά0.1 g
Υδατάνθρακες9.34 g
Φυτικές ίνες1.7 g
Συνολικά σάκχαρα4.24 g
ΣκόρδοΣκόρδοανά 100g
Ενέργεια100 kcal
Πρωτεΐνη2 g
Συνολικά λιπαρά1 g
Υδατάνθρακες20 g
Φυτικές ίνες5 g
Συνολικά σάκχαρα3 g
ΕλαιόλαδοΕλαιόλαδοανά 100g
Ενέργεια884 kcal
Συνολικά λιπαρά100 g
Ξηρή μένταΞηρή μένταανά 100g
Ενέργεια276 kcal
Πρωτεΐνη6 g
Συνολικά λιπαρά8 g
Υδατάνθρακες68 g
Φυτικές ίνες38 g
ΠατάταΠατάταανά 100g
Ενέργεια77 kcal
Πρωτεΐνη2.02 g
Συνολικά λιπαρά0.1 g
Υδατάνθρακες17.58 g
Φυτικές ίνες2.2 g
Συνολικά σάκχαρα0.82 g
Νερό79.25 g
Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιούανά 100g
Ενέργεια20 kcal
Πρωτεΐνη0.1 g
Υδατάνθρακες5 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
Νερό94 g
Μαύρο πιπέριΜαύρο πιπέριανά 100g
Ενέργεια250 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά4 g
Υδατάνθρακες64 g
Φυτικές ίνες25 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΧορτοφαγικόVeganΧωρίς ΓαλακτοκομικάΚατάλληλο για ΔιαβητικούςΔίαιτα
#Healthy_Recipes#Appetizers#Grape_Leaves