ShiTayibLog ind
Shrimp and Squid Bowl

Shrimp and Squid Bowl

Şule Ekşioğlu
Şule EkşioğluKok
FrokostAftensmadHovedretterwolrd
Smage:UmamiStærk
Forberedelsestid
0 min
Kogetid
50 min
Samlet tid
50 min
Serveringer
5
Koste
Medium
Kalorier
450 kcal

Skala Portioner

Ingredienser

  • RejeReje
    1 kilogram
  • Calamari (Squid)
    1 kilogram
  • LøgLøg
    4 pieces
  • Tomato, grated
    6 pieces
  • Green chili pepper, chopped
    1 piece
  • Garlic clove, grated
    4 cloves
  • KrydderierKrydderier
    1.5 tablespoons
  • Salt to taste
    0
  • TomatsauceTomatsauce
    2 tablespoons
  • Peeled and grated almonds
    0

Trin

  1. 1

    Clean the squid and shrimp thoroughly, wash with water and lemon well, then boil the squid until cooked and drain from the boiling water.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Bowl
    KedelKedel
    10 min
  2. 2

    Boil the shrimp until cooked, then drain from the boiling water.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    5 min
  3. 3

    In a pot over heat, add a little corn oil, then add the onion, garlic, and pepper, and stir until they soften. Then add the tomato until it boils, then add the sauce and let it simmer.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    SkeSke
    10 min
  4. 4

    Add the squid and shrimp to the mixture and let it cook for a while, then add salt and spices and stir well.

    Nødvendigt udstyr:
    KedelKedel
    SkeSke
    5 min
  5. 5

    Pour the mixture into a clay bowl and sprinkle the grated almonds on top, then place it in the oven on the grill to brown the almonds, then serve.

    Nødvendigt udstyr:
    🍳
    Clay bowl
    OvnOvn
    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsindhold (pr. portion)
Fat15 g
Protein40 g
Carbohydrates30 g
Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)
RejeRejepr. 100g
Energi99 kcal
Protein24 g
Total fedt0.3 g
Kulhydrat0.2 g
LøgLøgpr. 100g
Energi40 kcal
Protein1.1 g
Total fedt0.1 g
Kulhydrat9.34 g
Kostfibre1.7 g
Sukkerarter i alt4.24 g
KrydderierKrydderierpr. 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fedt15 g
Kulhydrat60 g
Kostfibre25 g
TomatsauceTomatsaucepr. 100g
Energi50 kcal
Protein1.5 g
Total fedt0.2 g
Kulhydrat10 g
Sukkerarter i alt3 g
Kostfibre1 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags

HalalGlutenfriLaktosefriDiabetikervenlig
#MainDishes#Shrimp#Squid