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Shrimp and Squid Bowl

Shrimp and Squid Bowl

Şule Ekşioğlu
Şule EkşioğluCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxwolrd
Saveurs:UmamiÉpicé
Temps de préparation
0 minutes
Temps de cuisson
50 minutes
Durée totale
50 minutes
Portions
5
Coût
Moyen
Calories
450 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • CrevetteCrevette
    1 kilogram
  • Calamari (Squid)
    1 kilogram
  • OignonOignon
    4 pieces
  • Tomato, grated
    6 pieces
  • Green chili pepper, chopped
    1 piece
  • Garlic clove, grated
    4 cloves
  • ÉpicesÉpices
    1.5 tablespoons
  • Salt to taste
    0
  • Sauce tomateSauce tomate
    2 tablespoons
  • Peeled and grated almonds
    0

Mesures

  1. 1

    Clean the squid and shrimp thoroughly, wash with water and lemon well, then boil the squid until cooked and drain from the boiling water.

    Matériel requis:
    🍳
    Bowl
    MarmiteMarmite
    10 minutes
  2. 2

    Boil the shrimp until cooked, then drain from the boiling water.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    5 minutes
  3. 3

    In a pot over heat, add a little corn oil, then add the onion, garlic, and pepper, and stir until they soften. Then add the tomato until it boils, then add the sauce and let it simmer.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    CuillèreCuillère
    10 minutes
  4. 4

    Add the squid and shrimp to the mixture and let it cook for a while, then add salt and spices and stir well.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    CuillèreCuillère
    5 minutes
  5. 5

    Pour the mixture into a clay bowl and sprinkle the grated almonds on top, then place it in the oven on the grill to brown the almonds, then serve.

    Matériel requis:
    🍳
    Clay bowl
    FourFour
    5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat15 g
Protéines40 g
Carbohydrates30 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
CrevetteCrevettepour 100g
Énergie99 kcal
Protéines24 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides0.2 g
OignonOignonpour 100g
Énergie40 kcal
Protéines1.1 g
Lipides totaux0.1 g
Glucides9.34 g
Fibres alimentaires1.7 g
Sucres totaux4.24 g
ÉpicesÉpicespour 100g
Énergie350 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux15 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires25 g
Sauce tomateSauce tomatepour 100g
Énergie50 kcal
Protéines1.5 g
Lipides totaux0.2 g
Glucides10 g
Sucres totaux3 g
Fibres alimentaires1 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalSans glutenSans produits laitiersAdapté aux diabétiques
#MainDishes#Shrimp#Squid