ShiTayibLogin
Shrimp and Squid Bowl

Shrimp and Squid Bowl

Şule Ekşioğlu
Şule EkşioğluCuoco
PranzoCenaPiatti principaliwolrd
Sapori:UmamiPiccante
Tempo di preparazione
0 min
Tempo di cottura
50 min
Tempo totale
50 min
Porzioni
5
Costo
Medio
Calorie
450 kcal

Porzioni in scala

Ingredienti

  • GamberoGambero
    1 kilogram
  • Calamari (Squid)
    1 kilogram
  • CipollaCipolla
    4 pieces
  • Tomato, grated
    6 pieces
  • Green chili pepper, chopped
    1 piece
  • Garlic clove, grated
    4 cloves
  • SpezieSpezie
    1.5 tablespoons
  • Salt to taste
    0
  • Salsa di pomodoroSalsa di pomodoro
    2 tablespoons
  • Peeled and grated almonds
    0

Passi

  1. 1

    Clean the squid and shrimp thoroughly, wash with water and lemon well, then boil the squid until cooked and drain from the boiling water.

    Utensili necessari:
    🍳
    Bowl
    PentolaPentola
    10 min
  2. 2

    Boil the shrimp until cooked, then drain from the boiling water.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    5 min
  3. 3

    In a pot over heat, add a little corn oil, then add the onion, garlic, and pepper, and stir until they soften. Then add the tomato until it boils, then add the sauce and let it simmer.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    CucchiaioCucchiaio
    10 min
  4. 4

    Add the squid and shrimp to the mixture and let it cook for a while, then add salt and spices and stir well.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    CucchiaioCucchiaio
    5 min
  5. 5

    Pour the mixture into a clay bowl and sprinkle the grated almonds on top, then place it in the oven on the grill to brown the almonds, then serve.

    Utensili necessari:
    🍳
    Clay bowl
    FornoForno
    5 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali generali (per porzione)
Fat15 g
Proteine40 g
Carbohydrates30 g
Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)
GamberoGamberoper 100g
Energia99 kcal
Proteine24 g
Grassi totali0.3 g
Carbohydrate0.2 g
CipollaCipollaper 100g
Energia40 kcal
Proteine1.1 g
Grassi totali0.1 g
Carbohydrate9.34 g
Fibre alimentari1.7 g
Zuccheri totali4.24 g
SpezieSpezieper 100g
Energia350 kcal
Proteine10 g
Grassi totali15 g
Carbohydrate60 g
Fibre alimentari25 g
Salsa di pomodoroSalsa di pomodoroper 100g
Energia50 kcal
Proteine1.5 g
Grassi totali0.2 g
Carbohydrate10 g
Zuccheri totali3 g
Fibre alimentari1 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag

HalalSenza glutineSenza latticiniAdatto ai diabetici
#MainDishes#Shrimp#Squid