ShiTayibIdħol
Shrimp and Squid Bowl

Shrimp and Squid Bowl

Şule Ekşioğlu
Şule EkşioğluChef
PranzuĊenaPlatti prinċipaliwolrd
Togħmiet:UmamiSpazjat
Ħin tal-Prepjazzjoni
0 min
Ħin Sajjar
50 min
Ħin Totali
50 min
Porzjonijiet
5
Spiża
Medju
Kaloriji
450 kcal

Skala Porzjonijiet

Ingredjenti

  • GamberoGambero
    1 kilogram
  • Calamari (Squid)
    1 kilogram
  • BżarBżar
    4 pieces
  • Tomato, grated
    6 pieces
  • Green chili pepper, chopped
    1 piece
  • Garlic clove, grated
    4 cloves
  • SpeċijietSpeċijiet
    1.5 tablespoons
  • Salt to taste
    0
  • Sos tat-tadamSos tat-tadam
    2 tablespoons
  • Peeled and grated almonds
    0

Passi

  1. 1

    Clean the squid and shrimp thoroughly, wash with water and lemon well, then boil the squid until cooked and drain from the boiling water.

    Għodda meħtieġa:
    🍳
    Bowl
    KazzolaKazzola
    10 min
  2. 2

    Boil the shrimp until cooked, then drain from the boiling water.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    5 min
  3. 3

    In a pot over heat, add a little corn oil, then add the onion, garlic, and pepper, and stir until they soften. Then add the tomato until it boils, then add the sauce and let it simmer.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    SpoonSpoon
    10 min
  4. 4

    Add the squid and shrimp to the mixture and let it cook for a while, then add salt and spices and stir well.

    Għodda meħtieġa:
    KazzolaKazzola
    SpoonSpoon
    5 min
  5. 5

    Pour the mixture into a clay bowl and sprinkle the grated almonds on top, then place it in the oven on the grill to brown the almonds, then serve.

    Għodda meħtieġa:
    🍳
    Clay bowl
    FornForn
    5 min

Fatti tan-Nutrizzjoni

Nutrizzjoni Ġenerali tar-Ricetta (Għal kull porzjon)
Fat15 g
Proteini40 g
Carbohydrates30 g
Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)
GamberoGamberogħal kull 100g
Enerġija99 kcal
Proteini24 g
Xaħam Totali0.3 g
Karboidrati0.2 g
BżarBżargħal kull 100g
Enerġija40 kcal
Proteini1.1 g
Xaħam Totali0.1 g
Karboidrati9.34 g
Fibri Dietetiċi1.7 g
Zokkor Totali4.24 g
SpeċijietSpeċijietgħal kull 100g
Enerġija350 kcal
Proteini10 g
Xaħam Totali15 g
Karboidrati60 g
Fibri Dietetiċi25 g
Sos tat-tadamSos tat-tadamgħal kull 100g
Enerġija50 kcal
Proteini1.5 g
Xaħam Totali0.2 g
Karboidrati10 g
Zokkor Totali3 g
Fibri Dietetiċi1 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

Karatteristiċi tad-Dieta u Tags

ĦalālĦieles mill-glutinaĦieles mill-prodotti tal-ħalibTajjeb għad-dijabetiċi
#MainDishes#Shrimp#Squid