ShiTayibLogg inn
Shrimp and Squid Bowl

Shrimp and Squid Bowl

Şule Ekşioğlu
Şule EkşioğluKokk
LunsjMiddagHovedretterwolrd
Smaker:UmamiSterk
Forberedelsestid
0 min
Koketid
50 min
Total tid
50 min
Porsjoner
5
Koste
Medium
Kalorier
450 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • RekeReke
    1 kilogram
  • Calamari (Squid)
    1 kilogram
  • LøkLøk
    4 pieces
  • Tomato, grated
    6 pieces
  • Green chili pepper, chopped
    1 piece
  • Garlic clove, grated
    4 cloves
  • KrydderKrydder
    1.5 tablespoons
  • Salt to taste
    0
  • TomatsausTomatsaus
    2 tablespoons
  • Peeled and grated almonds
    0

Trinn

  1. 1

    Clean the squid and shrimp thoroughly, wash with water and lemon well, then boil the squid until cooked and drain from the boiling water.

    Nødvendig utstyr:
    🍳
    Bowl
    KjeleKjele
    10 min
  2. 2

    Boil the shrimp until cooked, then drain from the boiling water.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    5 min
  3. 3

    In a pot over heat, add a little corn oil, then add the onion, garlic, and pepper, and stir until they soften. Then add the tomato until it boils, then add the sauce and let it simmer.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    SkjeSkje
    10 min
  4. 4

    Add the squid and shrimp to the mixture and let it cook for a while, then add salt and spices and stir well.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    SkjeSkje
    5 min
  5. 5

    Pour the mixture into a clay bowl and sprinkle the grated almonds on top, then place it in the oven on the grill to brown the almonds, then serve.

    Nødvendig utstyr:
    🍳
    Clay bowl
    OvnOvn
    5 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat15 g
Protein40 g
Carbohydrates30 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
RekeRekeper 100g
Energi99 kcal
Protein24 g
Total fett0.3 g
Karbohydrat0.2 g
LøkLøkper 100g
Energi40 kcal
Protein1.1 g
Total fett0.1 g
Karbohydrat9.34 g
Kostfiber1.7 g
Sukkerarter totalt4.24 g
KrydderKrydderper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber25 g
TomatsausTomatsausper 100g
Energi50 kcal
Protein1.5 g
Total fett0.2 g
Karbohydrat10 g
Sukkerarter totalt3 g
Kostfiber1 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalGlutenfriMelkefriDiabetikervennlig
#MainDishes#Shrimp#Squid