ShiTayibLog in
Shrimp and Squid Bowl

Shrimp and Squid Bowl

Şule Ekşioğlu
Şule Ekşioğlubucătar
PrânzCinăFeluri principalewolrd
Gusturi:UmamiPicant
Timp de pregătire
0 min
Timp de gătit
50 min
Timp total
50 min
Porții
5
Cost
Mediu
Calorii
450 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • CrevețiCreveți
    1 kilogram
  • Calamari (Squid)
    1 kilogram
  • CeapăCeapă
    4 pieces
  • Tomato, grated
    6 pieces
  • Green chili pepper, chopped
    1 piece
  • Garlic clove, grated
    4 cloves
  • CondimenteCondimente
    1.5 tablespoons
  • Salt to taste
    0
  • Sos de roșiiSos de roșii
    2 tablespoons
  • Peeled and grated almonds
    0

Pași

  1. 1

    Clean the squid and shrimp thoroughly, wash with water and lemon well, then boil the squid until cooked and drain from the boiling water.

    Ustensile necesare:
    🍳
    Bowl
    OalăOală
    10 min
  2. 2

    Boil the shrimp until cooked, then drain from the boiling water.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 min
  3. 3

    In a pot over heat, add a little corn oil, then add the onion, garlic, and pepper, and stir until they soften. Then add the tomato until it boils, then add the sauce and let it simmer.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    LingurăLingură
    10 min
  4. 4

    Add the squid and shrimp to the mixture and let it cook for a while, then add salt and spices and stir well.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    LingurăLingură
    5 min
  5. 5

    Pour the mixture into a clay bowl and sprinkle the grated almonds on top, then place it in the oven on the grill to brown the almonds, then serve.

    Ustensile necesare:
    🍳
    Clay bowl
    CuptorCuptor
    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat15 g
Proteine40 g
Carbohydrates30 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
CrevețiCrevețiper 100g
Energie99 kcal
Proteine24 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați0.2 g
CeapăCeapăper 100g
Energie40 kcal
Proteine1.1 g
Grăsimi totale0.1 g
Carbohidrați9.34 g
Fibre alimentare1.7 g
Zaharuri totale4.24 g
CondimenteCondimenteper 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare25 g
Sos de roșiiSos de roșiiper 100g
Energie50 kcal
Proteine1.5 g
Grăsimi totale0.2 g
Carbohidrați10 g
Zaharuri totale3 g
Fibre alimentare1 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără glutenFără lactatePrietenos cu diabetici
#MainDishes#Shrimp#Squid