ShiTayibPrijava
Shrimp and Squid Bowl

Shrimp and Squid Bowl

Şule Ekşioğlu
Şule Ekşioğlukuhar
KosiloVečerjaGlavne jediwolrd
Okusi:UmamiPekoče
Čas priprave
0 min
Čas kuhanja
50 min
Skupni čas
50 min
Porcije
5
Stroški
Srednje
Kalorije
450 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • ŠkampŠkamp
    1 kilogram
  • Calamari (Squid)
    1 kilogram
  • ČebulaČebula
    4 pieces
  • Tomato, grated
    6 pieces
  • Green chili pepper, chopped
    1 piece
  • Garlic clove, grated
    4 cloves
  • ZačimbeZačimbe
    1.5 tablespoons
  • Salt to taste
    0
  • Paradižnikova omakaParadižnikova omaka
    2 tablespoons
  • Peeled and grated almonds
    0

Koraki

  1. 1

    Clean the squid and shrimp thoroughly, wash with water and lemon well, then boil the squid until cooked and drain from the boiling water.

    Potrebni pripomočki:
    🍳
    Bowl
    LončekLonček
    10 min
  2. 2

    Boil the shrimp until cooked, then drain from the boiling water.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    5 min
  3. 3

    In a pot over heat, add a little corn oil, then add the onion, garlic, and pepper, and stir until they soften. Then add the tomato until it boils, then add the sauce and let it simmer.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    ŽlicaŽlica
    10 min
  4. 4

    Add the squid and shrimp to the mixture and let it cook for a while, then add salt and spices and stir well.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    ŽlicaŽlica
    5 min
  5. 5

    Pour the mixture into a clay bowl and sprinkle the grated almonds on top, then place it in the oven on the grill to brown the almonds, then serve.

    Potrebni pripomočki:
    🍳
    Clay bowl
    PečicaPečica
    5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat15 g
Beljakovine40 g
Carbohydrates30 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
ŠkampŠkampna 100g
Energija99 kcal
Beljakovine24 g
Skupne maščobe0.3 g
Ogljikovi hidrati0.2 g
ČebulaČebulana 100g
Energija40 kcal
Beljakovine1.1 g
Skupne maščobe0.1 g
Ogljikovi hidrati9.34 g
Prehranske vlaknine1.7 g
Skupni sladkorji4.24 g
ZačimbeZačimbena 100g
Energija350 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe15 g
Ogljikovi hidrati60 g
Prehranske vlaknine25 g
Paradižnikova omakaParadižnikova omakana 100g
Energija50 kcal
Beljakovine1.5 g
Skupne maščobe0.2 g
Ogljikovi hidrati10 g
Skupni sladkorji3 g
Prehranske vlaknine1 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPrimerno za diabetike
#MainDishes#Shrimp#Squid