ShiTayibGiriş Yap
Shrimp and Squid Bowl

Shrimp and Squid Bowl

Şule Ekşioğlu
Şule EkşioğluŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerwolrd
Tatlar:UmamiBaharatlı
Hazırlama Süresi
0 dk
Pişirme Süresi
50 dk
Toplam Süre
50 dk
Porsiyon
5
Maliyet
Orta
Kalori
450 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • KaridesKarides
    1 kilogram
  • Calamari (Squid)
    1 kilogram
  • SoğanSoğan
    4 pieces
  • Tomato, grated
    6 pieces
  • Green chili pepper, chopped
    1 piece
  • Garlic clove, grated
    4 cloves
  • BaharatlarBaharatlar
    1.5 tablespoons
  • Salt to taste
    0
  • Domates SosuDomates Sosu
    2 tablespoons
  • Peeled and grated almonds
    0

Adımlar

  1. 1

    Clean the squid and shrimp thoroughly, wash with water and lemon well, then boil the squid until cooked and drain from the boiling water.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Bowl
    TencereTencere
    10 dk
  2. 2

    Boil the shrimp until cooked, then drain from the boiling water.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    5 dk
  3. 3

    In a pot over heat, add a little corn oil, then add the onion, garlic, and pepper, and stir until they soften. Then add the tomato until it boils, then add the sauce and let it simmer.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    KaşıkKaşık
    10 dk
  4. 4

    Add the squid and shrimp to the mixture and let it cook for a while, then add salt and spices and stir well.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    KaşıkKaşık
    5 dk
  5. 5

    Pour the mixture into a clay bowl and sprinkle the grated almonds on top, then place it in the oven on the grill to brown the almonds, then serve.

    Gerekli Aletler:
    🍳
    Clay bowl
    FırınFırın
    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat15 g
Protein40 g
Carbohydrates30 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
KaridesKarides100g için
Enerji99 kcal
Protein24 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat0.2 g
SoğanSoğan100g için
Enerji40 kcal
Protein1.1 g
Toplam Yağ0.1 g
Karbonhidrat9.34 g
Diyet Lifi1.7 g
Toplam Şeker4.24 g
BaharatlarBaharatlar100g için
Enerji350 kcal
Protein10 g
Toplam Yağ15 g
Karbonhidrat60 g
Diyet Lifi25 g
Domates SosuDomates Sosu100g için
Enerji50 kcal
Protein1.5 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat10 g
Toplam Şeker3 g
Diyet Lifi1 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalGlüten içermezSüt ürünü içermezDiyabet dostu
#MainDishes#Shrimp#Squid