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Bol de crevettes et de calamars

Bol de crevettes et de calamars

خلود الحمامي
خلود الحماميCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principaleswolrd
Sabores:Umami
Tiempo de preparación
0 minutos
Tiempo de cocción
50 minutos
Tiempo total
50 minutos
Porciones
5
Costo
Medio
calorías
450 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • Crevettes
    1 kilogramme
  • Calamars
    1 kilogramme
  • Oignons
    4 pièce
  • Tomates, râpées
    6 pièce
  • Piment vert, coupé en petits morceaux
    1 pièce
  • Gousse d'ail, râpée
    4 gousse
  • EspeciasEspecias
    1.5 cuillère à soupe
  • Sel au goût
    0
  • Salsa de tomateSalsa de tomate
    2 cuillère à soupe
  • Amandes, pelées et râpées
    0

Pasos

  1. 1

    Nettoyez soigneusement les calamars et les crevettes, lavez-les à l'eau et au citron, puis faites cuire les calamars jusqu'à ce qu'ils soient tendres et égouttez-les.

    Herramientas necesarias:
    🍳
    Bol
    OllaOlla
    10 minutos
  2. 2

    Faites cuire les crevettes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis égouttez-les.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    5 minutos
  3. 3

    Dans une marmite sur le feu, ajoutez un peu d'huile de maïs, puis ajoutez les oignons, l'ail et le piment, et faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ensuite, ajoutez les tomates et laissez mijoter, puis ajoutez la sauce et laissez réduire.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    CucharaCuchara
    10 minutos
  4. 4

    Ajoutez les calamars et les crevettes au mélange, laissez cuire un peu, puis ajoutez le sel et les épices et mélangez bien.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    CucharaCuchara
    5 minutos
  5. 5

    Versez le mélange dans un bol en terre cuite, ajoutez les amandes râpées sur le dessus, puis mettez-le au four sous le gril pour dorer les amandes, puis servez.

    Herramientas necesarias:
    🍳
    Bol en terre cuite
    HornoHorno
    5 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat15 g
Proteínas40 g
Carbohydrates30 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
EspeciasEspeciaspor 100g
Energía350 kcal
Proteínas10 g
Grasa total15 g
Carbohidratos60 g
Fibra dietética25 g
Salsa de tomateSalsa de tomatepor 100g
Energía50 kcal
Proteínas1.5 g
Grasa total0.2 g
Carbohidratos10 g
Azúcares totales3 g
Fibra dietética1 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalSin glutenSin lácteosApto para diabéticos
#Plats_Principaux#Crevettes#Calamars