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Bol de crevettes et de calamars

Bol de crevettes et de calamars

خلود الحمامي
خلود الحماميCozinheiro
AlmoçoJantarPratos principaiswolrd
Sabores:Umami
Tempo de preparação
0 minutos
Hora de cozinhar
50 minutos
Tempo total
50 minutos
Porções
5
Custo
Médio
Calorias
450 kcal

Porções de escala

Ingredientes

  • Crevettes
    1 kilogramme
  • Calamars
    1 kilogramme
  • Oignons
    4 pièce
  • Tomates, râpées
    6 pièce
  • Piment vert, coupé en petits morceaux
    1 pièce
  • Gousse d'ail, râpée
    4 gousse
  • EspeciariasEspeciarias
    1.5 cuillère à soupe
  • Sel au goût
    0
  • Molho de tomateMolho de tomate
    2 cuillère à soupe
  • Amandes, pelées et râpées
    0

Passos

  1. 1

    Nettoyez soigneusement les calamars et les crevettes, lavez-les à l'eau et au citron, puis faites cuire les calamars jusqu'à ce qu'ils soient tendres et égouttez-les.

    Utensílios necessários:
    🍳
    Bol
    PanelaPanela
    10 minutos
  2. 2

    Faites cuire les crevettes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis égouttez-les.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    5 minutos
  3. 3

    Dans une marmite sur le feu, ajoutez un peu d'huile de maïs, puis ajoutez les oignons, l'ail et le piment, et faites revenir jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ensuite, ajoutez les tomates et laissez mijoter, puis ajoutez la sauce et laissez réduire.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    ColherColher
    10 minutos
  4. 4

    Ajoutez les calamars et les crevettes au mélange, laissez cuire un peu, puis ajoutez le sel et les épices et mélangez bien.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    ColherColher
    5 minutos
  5. 5

    Versez le mélange dans un bol en terre cuite, ajoutez les amandes râpées sur le dessus, puis mettez-le au four sous le gril pour dorer les amandes, puis servez.

    Utensílios necessários:
    🍳
    Bol en terre cuite
    FornoForno
    5 minutos

Fatos nutricionais

Informação Nutricional Geral (por porção)
Fat15 g
Proteínas40 g
Carbohydrates30 g
Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)
EspeciariasEspeciariaspor 100g
Energia350 kcal
Proteínas10 g
Gordura Total15 g
Carboidratos60 g
Fibra Alimentar25 g
Molho de tomateMolho de tomatepor 100g
Energia50 kcal
Proteínas1.5 g
Gordura Total0.2 g
Carboidratos10 g
Açúcares Totais3 g
Fibra Alimentar1 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags

HalalSem glútenSem laticíniosAdequado para diabéticos
#Plats_Principaux#Crevettes#Calamars