ساندويش زيت و زعتر

وسام الحجيجالطاهي

المكونات

• زيت زيتون
  1 ملعقة صغيرة
• زعتر
  1 ملعقة كبيرة
• توست
  2 شرحة
• خيار
  1 حبة

الخطوات

1. 1

   نضع الزيت على كل شريحة توست ثم نرش الزعتر.

   الأدوات اللازمة:

   سكين

   🍳

   طبق

   2 دقيقة
2. 2

   ثم نقطع الخيار شرائح ونضعه فوق الزعتر.

   1 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)

زيت زيتونلكل 100غ

الطاقة884 kcal

إجمالي الدهون100 g

زعترلكل 100غ

الطاقة276 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون7 g

الكربوهيدرات60 g

الألياف الغذائية40 g

توستلكل 100غ

الطاقة265 kcal

البروتين9 g

إجمالي الدهون4 g

الكربوهيدرات49 g

الألياف الغذائية2.7 g

إجمالي السكريات5 g

خيارلكل 100غ

الطاقة16 kcal

البروتين0.65 g

إجمالي الدهون0.11 g

الكربوهيدرات3.63 g

إجمالي السكريات1.67 g

الألياف الغذائية0.5 g

الماء95.23 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية