Նախապատրաստական ժամանակը
10 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
30 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
40 րոպե
Ծառայություններ
6
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
250 kcal
Սանդղակի մասեր
Բաղադրիչներ
Կոլոռաբի1 kilogram
Սոխ2 medium
Բուսական յուղ100 grams
Կրեմ1 cup
Կոշտացրած եգիպտացորեն2 tablespoons
Մայդան1 tablespoon
Տոստի հաց4 slices
Պարմեզան պանիր4 tablespoons
Աղ0
Սև պղպեղ0
Վար6 cups
Քայլեր
- 1
Melt the butter over low heat, add the onion slices and sauté until they turn yellow, then add the zucchini slices with salt and pepper, stirring continuously for 5 minutes.
5 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
Կաթսա
գդալ - 2
Add 6 cups of water, and let it cook over medium heat until the zucchini is tender.
10 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:Կաթսա - 3
Remove from heat, blend the mixture in the blender with the cream and cornstarch, then return to low heat until it boils, stirring continuously.
10 րոպեԱնհրաժեշտ գործիքներ:
ԲլենդերԿաթսա - 4
Add the parsley and remove from heat.
5 րոպե
Սնուցման փաստեր
Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
20 g
6 g
15 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)Կոլոռաբի100գ-ի համարՍոխ100գ-ի համարԲուսական յուղ100գ-ի համարԿրեմ100գ-ի համարԿոշտացրած եգիպտացորեն100գ-ի համարՄայդան100գ-ի համարՏոստի հաց100գ-ի համարՊարմեզան պանիր100գ-ի համարԱղ100գ-ի համարՍև պղպեղ100գ-ի համարՎար100գ-ի համար
Կոլոռաբի100գ-ի համար17 kcal
1.2 g
0.3 g
3.1 g
1.7 g
1 g
95 g
Սոխ100գ-ի համար40 kcal
1.1 g
0.1 g
9.34 g
1.7 g
4.24 g
Բուսական յուղ100գ-ի համար717 kcal
0.85 g
81 g
0.1 g
0.1 g
Կրեմ100գ-ի համար340 kcal
2 g
36 g
3 g
3 g
Կոշտացրած եգիպտացորեն100գ-ի համար381 kcal
0.3 g
0.1 g
91.6 g
0.9 g
0.3 g
Մայդան100գ-ի համար36 kcal
3 g
0.4 g
6 g
3.3 g
0.9 g
Տոստի հաց100գ-ի համար265 kcal
9 g
3.2 g
49 g
2.7 g
5 g
Պարմեզան պանիր100գ-ի համար61 kcal
3.3 g
3.3 g
4.7 g
4.7 g
0.46 mcg
26 mcg
Աղ100գ-ի համար100 g
Սև պղպեղ100գ-ի համար250 kcal
10 g
4 g
64 g
25 g
Վար100գ-ի համար100 g
* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:
Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ
ՀալալԲուսակերական